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      1. 海東日報首頁

        沉迷手機身體健康付出代價

        2020-01-05 14:34:46 來源:海東日報 點擊:
        眼下到處可見手機控一族的眾生相:在公交車廂里,舉目望去,一排排少男少女,低頭不語,目不轉睛,靈巧的一雙小手在手機的鍵盤上不停地飛舞,錯過了站的時有發生;黑壓壓的大會堂里,領導在臺上慷慨激昂地演講,聽眾在下面頻頻刷屏、點贊,根本不理睬上面的人講些什么。即使回到家里,坐到飯桌旁,還是目不轉睛盯著手機屏幕……

        根據微軟的報告,目前,77%左右的18至24歲的青年人在做任何事之前,首先要伸手尋找自己的手機。普利斯頓大學亞當·奧爾特進行的一項研究顯示,接近60%的受試者承認,他們常常依賴社交媒體,如果超過半小時不上網瀏覽,他們就會覺得煩躁不安,無法集中自己的注意力。另一項研究顯示,64%的人表示,他們無法忍受沒有智能手機的生活。顯然,眼下許多年輕人已經被眼前的屏幕吸引了,這是一種很危險的傾向,應當警示長期注視屏幕對視力及身心健康的危害。

        微軟加拿大分公司發布的關于人類注意力的報告顯示,人的注意力正在降低,2000年時普通人的注意力尚能保持12秒,而到了2013年人們只能聚焦8秒。絕大多數科技產品賴以生存的基礎就是人的注意力。一個成功產品經理的職責就是在一個又一個的8秒之內不斷釋放新的刺激點,以此來吸引人們的眼球。

        這些細節的改變,從醫學的角度看是一種悲劇。正常狀態下,人的眼睛每分鐘眨動15至20次,這就是說每隔3秒,眼睛就會不自主地眨一下眼,醫學上稱之為瞬目反應。每一次完整的瞬目過程中,上、下眼瞼閉合,覆蓋眼球表面,讓淚液均勻地分布在角膜和結膜表面,以保持他們的濕潤,并使眼球得到0.2秒的休息,所以我們常說的閉目養神是有道理的。但是,現在的電子屏幕設計本身就是對眼睛的刺激,導致雙眼無法實現完全的眨眼,每分鐘眨眼次數減少一半,甚至減少到正常水平的1/3。更可怕的是,電子屏幕還在源源不斷地跳出新的刺激點,眼球就會不自主地被吸引過去,從一個刺激點接連不斷地轉移到另一個新的刺激點。在這個過程中,眼睛需要持續保持睜眼狀態,完全瞬目的次數明顯減少,這就會導致眼睛內膜淚液分布不均勻,淚液蒸發增多。最新研究結果發現,過度使用屏幕最終會影響淚腺分泌,淚腺分泌量減少,我們的眼睛會更容易疲勞,也更容易患干眼癥,進而誘發更多的眼部疾病。這種看起來似乎并不十分嚴重的狀態,長年累月下去終究會損傷人的視力,據世界衛生組織預測,到2050年,全球會有超過一半的人近視,而東亞人數會更多。

        太陽的光譜是一種連續的全光譜,它擁有不同波長的光,這種光源經過長距離的傳遞,均勻地彌散到人的眼睛上面,溫和均勻地刺激視網膜細胞發育,養護眼睛。太陽光照充足的環境能形成周邊離焦,減緩眼軸的伸長,還能刺激視網膜釋放更多的多巴胺,促進維生素D的合成,光譜均勻的日照,對眼睛具有保護作用。

        而電子屏幕主要釋放的是高頻藍光,它會明顯影響或干擾我們的睡眠。許多年輕人在睡覺前刷手機,屏幕上的高頻藍光向大腦釋放錯誤信號,提示現在是白天,嚴重影響人的晝夜節律,損害人們的正常睡眠。正常人的大腦從晚上9點開始分泌促進睡眠的褪黑素。如果臨睡前使用發光的電子屏幕,它發射的藍光,會抑制褪黑素的分泌,使褪黑素的分泌周期相位遷移,增加人的警覺度?,F代照明技術的不斷發展和資本對于利潤的追求,大大改變了工作和休息的關系,人的生產活動在時間和空間上不斷拓展,人的睡眠不斷被侵蝕和剝奪。

        良好的睡眠對保障人的健康是非常重要的。人在睡眠中的快速眼動時期,腦電波非?;钴S,這實際是人對于白天所做事情的分析總結,對于白天所學進行回顧記憶,如果缺乏快速眼動睡眠,人們就記不住白天所做的事情。根據修護和復原理論,人在睡著以后,身體和大腦得以恢復生機,從而保持最佳效能,維持健康水平。更重要的是睡眠還可以使機體免疫力得到休息,睡眠不足會導致人體免疫功能降低,支離破碎的睡眠(睡眠剝奪)會抑制人體免疫系統對早期癌細胞的檢測能力,缺少睡眠還會使體內饑餓素增加,瘦素減少,從而增加人們的食欲,增加肥胖的風險。隨著肥胖風險的增加,患糖尿病的風險成倍增加。更可怕的是,睡眠障礙會使血壓升高,并維持較高水平。在糖尿病和高血壓的基礎上,還會引起缺血性心臟病,此外,還會引起更多的焦慮和抑郁。有一項調查研究發現,睡眠質量差的人,患抑郁癥的幾率會提高5倍。

        總之,整天沉迷手機是一種不良習慣,會引發各種健康問題。很多不良生活習慣對人體的危害不言而喻,任何一種享受之后都會付出一定的代價,吸煙如此,酗酒如此,沉迷手機也是如此。

        (來源:學習強國平臺)

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